有氧+无氧 ，控制碳水， 控糖 ，多吃蛋白质食物，优质脂肪，补充膳食纤维。减肥七分靠吃 ，三分靠练 ，十分靠睡觉 。减肥重要的是减少碳水和糖，盐的摄入 。运动是增加心肺功能 ，肌肉力量，加速燃烧脂肪。充足的睡眠 可以产生瘦素 。 12天不饿不累 瘦了5斤 😄
图片[2张]
笔记
