#早餐# 立冬如何养生 1.“立冬三防”要注意：干燥、心血管疾病、上火。 2.立冬养生注意以下4个方面：冬季养好肾精、要注意保暖、进行比较柔和的有氧运动、注意睡眠和情志养生。 3.立冬养生这样吃： 温补为主不盲补，适当增加主食、油脂及维生素A和维生素C的摄入； 喝“三粥”：红枣芝麻粥——擅补肾气；腊八粥——养生助消化；小米麦仁粥——安神养胃； 吃“三零食”：枸杞——补肾益精；栗子——补脾健胃；松子——润肤止咳。
