想飞的棉花糖123的更多笔记

• 一日三餐，

• 早餐：海苔包培根粗粮饭团，养乐多泡玉米片。中餐：炒红豆角 ，蚝油芍尖，虾仁蒸鸡蛋。晚餐：宫保鸡丁，炒芍尖

• 早中晚，每天一顿必须有粗粮。

• 早餐慢慢丰富起来，充满一天的活力，中餐要荤素适量，晚餐要排毒