juju菊娜的更多笔记

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• 肠道上的中国之美食地图——【一人食简餐】以前一个人生活的时候，三餐不定时，早餐要么不吃，要么和午饭一起解决，中餐晚餐也是乱来，要不就和朋友聚会狂吃，要不就直接煮个泡面了事，久而久之，把肠胃都弄坏了~~自从爱上做菜后，不仅改善了我的饮食习惯，而且让我更注重营养健康。即使一个人吃饭，也要保证摄取充足的能量和营养素。午餐的内容应包括谷类（主食）、肉类（鱼、禽、肉、蛋）、蔬菜（红、黄、绿色菜搭配），下午三