📚#只有营养师知道之#我每天有氧运动2小时还不敢吃肉，为什么还不瘦❓ 1⃣️运动时间过长会导致皮质醇升高，降低免疫力，分解肌肉； 2⃣️有氧运动能有效提高心肺功能，但无助于基础代谢提高； 3⃣️肌肉生长和恢复需要蛋白质，不吃肉会导致蛋白质摄入不足； 4⃣️饮食均衡是减脂的基础，极端的运动和饮食会导致基础代谢降低，造成易胖体质。