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“辛苦减肥好多年，年后回到减肥前” 这是多少小伙伴在年后的心声....... 鼓起的肚皮和大了一圈的腮帮子 难免让人心生忧伤 减肥计划被重新提上日程 一些耐不住肥胖的小伙伴开始着急 慌乱地进行“饥饿大法”了！ 三餐改两餐？狂吃素食？突击减肥？ 你可知，这样的“一饿了之”只会让减肥变增肥？ 为什么不能“一饿了之”？ 对于现代人来说，“早饭精、午饭饱、晚饭少”的真理必须牢记。 首先，早饭的营养必须充足，但不宜过饱。牛奶、鸡蛋、蔬果类、主食等均衡搭配。燕麦可以作为早餐主食，它富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，降脂降糖。 其次，午饭所提供的能量将缓慢释放于一天劳动量最为集中的时段，跨度大、消耗能量多，所以，午饭一定不要省去。肉类、蔬菜不可或缺。在主食的选择上，胃口较大的人应当减半。 不吃晚饭，睡前很容易被高热量零食和夜宵诱惑，到时候增加的脂肪可不是一星半点！晚饭怎么吃？一是按时吃饭，过后不再加餐。二是要吃的清淡，不要大鱼大肉什么都往嘴里塞，最好是蔬菜煮熟后拿少量油翻炒即可。 那么，春节后如何正确减肥呢？ 春节后减肥五大招！
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