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网上有个段子说，“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！！！” 提到吃紫薯，担心会不会热量高? 紫薯的热量中医认为紫薯中所含有的花青素是预防疾病、维持健康的重要营养素。而对于其中所含的蛋白质、硒和铁都是人体所需的物质，可以帮助人体缓解疲劳以及压力。 事实上，紫薯中的热量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的热量根本不高。只需学会正确的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黄油等，那么会对身体起到保健作用。最好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能够不破坏其中的营养。 下面在讲讲土豆: 个人认为土豆近似乎是一种完美的食品。它重量的80%都是水，剩余部分主要是淀粉，只有0.1%的脂肪，这个含量要远远低于稻米，另外土豆的其他营养成分也十分丰富。要是用土豆作为主食来代替稻米，有很好的减肥效果。当然，对于非常苛刻，完全拒绝主食的减肥者而言，土豆的减肥功效自然是比不上番茄黄瓜这类蔬菜了。
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