“花吃"之紫薯山药粥

早安~紫薯山药粥 （养生）紫薯山药粥 做法： 1.材料：紫薯、山药、大米 2.大米淘好浸泡半小时 3.紫薯山药分别去皮切小块 4.锅中加适量清水，将大米放入煮30分钟 5.加入紫薯山药块，再煮60分钟，并不断搅拌 最后剩5分钟时，加入冰糖煮即可 功效： 1.紫薯山药粥中的大米是一种含有丰富蛋白质的一种食物，是很容易消化的一种食物，紫薯山药粥中的山药是一种很有营养的食物，有很好 的健胃作用，还有很好的进补功效，还有延缓衰老的作用，还可以收涩固肠止泻。 2.紫薯山药粥中的紫薯也是特别不错的，因为紫薯的营养价值，紫薯含有丰富的硒元素和花青素。紫薯中的花青素可是对100多种疾病都是有很好的预防作用的，同时紫薯还含有多种维生素，紫薯还含有多种维生素，特别是维生素C和维生素E，这些物质是别的食物的好几十倍之多。       

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