#早餐#2017年7月19日早餐

烤鸭腿（鸭腿清洗干净后随意切几刀，加盐、生抽、蚝油、柠檬汁、黑胡椒粉等调味料腌制一晚，早上放空气炸锅中烤半小时，中途翻面几次）、全麦奶香馒头（200g面粉、50g全麦粉、50g燕麦粉、35g奶粉、4g酵母、15g白砂糖、180g牛奶混合揉成光滑面团，常温发酵至两倍大小后放冰箱里冷藏一晚，早上从冰箱中取出加少许小苏打揉均匀，搓成长条用刀切段，放蒸锅中静止15分钟左右后上锅蒸15分钟左右出炉，蘸炼乳吃）、蒜苔炒鸡蛋、大米小米绿豆玉米粥、李子。