#早餐# 二十四节气·今日大雪 坐标·东北吉林 大雪无雪 今冬少雪 2016-12-7 今天凌晨零点41分，大雪节气已至 大雪是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。 那么，大雪来了，你准备好了吗？ 大雪养生注意两点 1、养宜适度 所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。 2、养勿过偏 综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。 大雪养生有“七宜” 1、保暖 冬天，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，特别要忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 2、健脚 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。 此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 3、多喝水 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。 4、调神 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。 5、通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 6、粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 7、早睡 冬季要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 小贴士：大雪节气防病养生 护头暖脚是关键 头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。 1、头部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季，更要注意过道风，在风大时应侧身走过，并用手护头。 2、外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子。 3、洗头水的温度最好保持在35 以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走。 4、晚上睡觉时，应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。 5、冬季的早晨梳头时，多梳几次头，使头皮微热，这样可以使头部经络气血畅通。