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#养颜食谱#乐活 首页 时装 美容 评测 奢品 明星 试用 乐活 摩登 课堂 化妆 品库 医学 美容 摩登 学院 健康 情感 美发 视频 瘦身 男士 腕表 星座 宠物 百科 三种食物补血养颜 南瓜 南瓜维生素含量丰富，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。 红枣 富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。 豆制品 每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，因此豆制品是不错的补铁来源。 早餐可以喝一杯豆浆，也可以放些豆腐和面筋。