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美白养颜果汁儿～ 材料： 香蕉🍌：2根145g 猕猴桃🥝：2个160 水💧：150g 柠檬汁🍋：两片 ⚠️ 猕猴桃要选择比较熟的，不然榨出来会比较酸 因为香蕉容易氧化，加了柠檬汁可以减缓氧化速度 🍌香蕉的营养价值 非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。 香蕉的食用功效 1、润肠道：含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。 2、防治胃溃疡：含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。 3、降低胆固醇：胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。 4、有助于睡眠：包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。 🥝猕猴桃的营养价值 被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。 它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。 猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。 猕猴桃的食用功效 1、降低胆固醇：果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。 2、促消化：膳食纤维能够降低胆固醇、帮助消化、防止便秘、清除体内有害代谢物。 3、降血脂：抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，防治心脏病等。 4、防癌抑肿瘤：维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。 5、增强体质：促进新陈代谢，协调肌体机能，增强体质，延缓衰老。
