果汁🍹Day6 香蕉+牛油果+优益C+柠檬汁

爆款！！疯狂打 call的果汁儿！！ 材料： 牛油果🥑：1个 香蕉🍌：2根(其实一根就OK了，两根的话味道比较重) 优益C：2瓶 柠檬汁🍋：两片 ☑️最佳健身代餐，牛油果营养价值极高，香蕉补充能量，饱腹感超强！ ☑️奶昔稠稠的，很好喝 🥑牛油果的营养价值 1、富含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益；经常坐在电脑前的上班族应该多吃。 2、富含不饱合脂肪，十分有助于减少心血管方面的疾病发生。 3、含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素。由于其密度，它是一种消化速度缓慢的食物，可以让你感觉饱，因此可以减少吃的数量，最终达到减少卡路里摄入量的目的。 其含有的脂肪量只有百分之三，没有钠和胆固醇。 当在饮食中增加牛油果时，您将能够减少热量摄入量，因此体重自然会降低。可以把牛油果作为每日的减肥营养菜单。 4、成熟的牛油果中含有30%的珍贵植物油脂--油酸，对干枯的头发有特殊功效。对于其它黯淡无光的头发也有很好的改善作用。 牛油果的食用功效 1、降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。 2、美容护肤：富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。 3、预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源，能预防胎儿出现先天性神经管缺陷。 4、保护消化系统：纤维含量很高，帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。