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减肥要有效果，更要营养均衡，满足身体代谢需要，不求倾国倾城，但求阳光心态健康美，才是正确的减肥心态，一日三餐这样搭配，减肥又营养~~~ 减肥食谱一日三餐 运动减肥食谱推荐一 早餐：生果、酸奶、燕麦片。 午餐：1小碗米饭、凉拌西兰花、1个水煮鸡蛋。 晚餐：蔬菜，生果、蛋白质食品、少量瘦肉。 运动减肥食谱推荐二 早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗 午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 运动减肥食谱推荐三 早餐：地瓜稀饭、梨子 午餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 减肥小助手：上面的食谱没有问题，但是由于我们现代人普遍湿气重，身体疲倦、浮肿虚胖、便秘、长痘长斑等都是湿气重表现，湿气乃万病之源，更是健康的基础，现代人贪凉吹空调锻炼少普遍湿气重，湿气去除才会更健康，这也是为什么很多胖友减肥没有效果，甚至感觉喝水都会发胖原因。所以可以把早晚餐的主食换成五米粥，就是用薏仁莲子芡实红枣高粱米熬成的粥，是延用近百年的去湿气方子，祛湿消浮肿，减肥才会有效果，此粥熬起来破费时，建议大家选择成品的五米粥，又称美五珍粉，无任何添加，食材比自己在超市买的药用价值更高，而且高温水冲泡即食，口感醇香绵绸，非常的好喝哦。 上一张湿气重的症状图，胖友们可自行对照~~~
