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秋季减肥瘦身吃什么?贴秋膘时间已过，天气转凉，衣服遮住了肉肉，难道就可以大吃大喝不在乎自己的身材了？NO!当然不可以，都说“长肉容易减肥难”，不要等到秋膘都贴到身上再去减肥，还要承担减了半天没有效果的后果，所以，饮食还是要注意的，秋季如何饮食才能瘦身又降火呢?下面就来了解一下瘦身又降火的三种食谱。 秋季减肥瘦身吃什么 凉拌豆豉菠菜 材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油 做法： 1、洗干净的菠菜控水。 2、锅里烧开水后，加一勺盐。 3、开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯! 4、菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来 5、盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。 6、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。 这道菜而且很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔! 秋季减肥瘦身吃什么 凉拌双花减肥菜 材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖 做法： 1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净 2、锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。 3、取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀 4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。 肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢! 秋季减肥瘦身吃什么 冬瓜笋干汤 材料：冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花 做法： 1、先把冬瓜去皮和籽。 2、先把冬瓜去皮和籽。 3、把笋干切好。 4、把笋干放入水里浸泡一会。 5、这样我们已经把这道菜的原料准备好了。 6、热锅，放入色拉油。 7、倒入冬瓜和笋干，爆炒一会。 8、放点盐让冬瓜更入味。 9、加入清水，盖上锅盖，大火烧。 10、大火烧开后，加入葱花和鸡精就ok啦! 冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g，膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈，即使没用平常的分量，也可以饱饱的哦。 秋季减肥小贴士： 一场秋雨一场凉，随着天气慢慢转凉，大家要注意保暖，随时要注意排湿，天凉了湿寒很容易入侵身体，湿寒入体，不仅什么不舒服，而且还会浮肿虚胖，严重应该减肥的效果，所以减肥的同时一定要搭配去湿寒的食品，平时可食用五米粥，即用薏仁芡实莲子红枣高粱米熬粥，是中医常用的去湿寒方子，古代的娘娘嫔妃锻炼少，湿寒重，也经常喝此粥，此粥的即食版很方便，无添加，温水冲泡就可以暖暖的下肚了，名为美五珍粉，大家减肥的同时可搭配食用。 秋季想要轻松瘦身不反弹，上面这3款减肥又降火的减肥食谱加上去湿寒的粥不妨试下吧。
