碳水化合物，肉，蛋，菜，干果都有了，搭配全又快捷

七月~~的更多笔记

• 2018.10.10今午餐脂肪含量低

• 2018.10.9每天12点下班进家我与厨房作斗争，连擀带包兼煮不能耽误娃下午上学，我的路还很长啊？

• 娃背着书包上学去了，开始享受我一人的早餐。

• 2018.10.8节后第一天午餐，黑椒牛肉粒盖饭，牛肉浸着黑椒泼在白饭上那叫一个美味。