早餐4

#早餐#早餐第四天。 冬日长寿“第一杂粮”：红薯，红薯被称为菜篮子里的“冠军菜”。红薯本身含有丰富的营养物质，冬天吃红薯，能够清理血液垃圾，强健脾胃！红薯中含有丰富的胡萝卜素，这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基，延缓衰老。对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说，适量多吃一些红薯，是一种非常健康的做法。最佳食用方法，虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。最佳搭配：可以用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。