#早餐#早餐第2天。燕麦富含膳食纤维和多种维生素，且氨基酸构成相对合理。燕麦中不饱和脂肪酸含量丰富，有助降低人体血液中的胆固醇含量，预防血栓的形成。煮粥时用燕麦代替一部分大米，更黏更软糯，不仅有助于肠道蠕动，也能更好控制血脂，保护血管健康。可以和大米的营养互补一下。有相当好的降糖，减肥的功效。
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