早餐第19周3

#早餐#早餐第3天。立夏后饮食有两个要点。 1，增稀减肉，立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是湿热蕴积在内、肠胃缺乏运化动力的反映。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些米粥。 2，增酸减凉，夏季易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。夏天不能过多食用寒凉食品。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果蔬菜，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。姜助阳护脾胃，饭不香吃生姜。立夏过后也是吃姜养生的好时机。

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