黑豆的营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。主要功效有6点：1、降胆固醇 2、补肾 3、益脾 4.祛痰止喘，可治咳嗽 5、美容功效，抗衰老 6、排毒，减肥。
黑米饭
拌牛肉
西红柿鸡蛋疙瘩汤
炒米线
烤馒头片
芹菜猪肉水饺
豆沙饼
紫薯粥
蒸米饭
自制汉堡
米饭煎饼
健康油条
