理论上，一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%～35%。从营养学的角度来说，没有不好的食物，只有合不合理、缺少或过多的问题。在一餐中，少量、多品种对均衡营养至关重要。所以，合理的早餐标准应含有碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质等营养素。
水饺
部队火锅
韭菜鸡蛋饺子
凉拌面
意面
杂粮粥
云吞
螺蛳粉
牛肉馅饼
油饼
萝卜丝饼
韭菜鸡蛋饼
