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煎猪排
sunxiaonan21
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简单
煎
咸鲜
半小时
食材明细
主料
新鲜猪里脊
一块
辅料
料酒
2茶匙
盐
1茶匙
黑胡椒粉
适量
面粉
适量
蛋液
适量
面包糠
适量
煎猪排的做法步骤
1.
肉洗净,擦干水份,去掉白色薄膜
2.
间隔1CM宽切,第一刀不到底,第二刀切断,然后将肉分开摊平。
3.
用肉锤或刀背将肉片两面分别捶散薄,两面均匀淋上料酒。
4.
撒盐和黑胡椒粉腌制,用保鲜膜盖好,冰箱冷藏。
5.
最好头晚腌,第二天做,将面粉、蛋液、面包糠准备好,平底锅倒入没过锅底的油。
6.
油热后转小火,腌好的猪排,先后粘面粉,蛋液,面包糠。
7.
放入锅里煎至两面金黄。
8.
煎好后,取出控油,切件装盘,可以淋上自己喜欢的料,或准备蘸料配上米饭。
小窍门&温馨提示
1.猪排采取煎炸的方式,煎炸比炒菜的用油量要多一点,但又不会象炸一样那么多油,如果有空气炸锅也好。
2.猪排可以提供优质蛋白质,脂肪,能维持饱腹感,提供大脑所需的蛋白质。吃完猪排后可以加一些富含维生素C、番茄红素的西红柿,能解油腻,提高机体抵抗力。
分类:
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