膳食纤维：紫薯金瓜圆

零零落落2011 发布

膳食纤维：紫薯金瓜圆

紫薯、南瓜都富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助我们清理肠道内滞留的积气和腐败物，排出体内的有毒和致癌的物质，保持大便畅通、改善消化道内环境，防止胃肠道疾病的发生。

主料

辅料

糯米粉1杯
生姜汁4茶匙

紫薯金瓜圆的做法步骤

1.南瓜去皮，洗净，切小块；南瓜尽量切小一点，蒸熟，或者微波炉打熟都比较容易；
2.盛南瓜的碗，覆盖上保鲜膜，用牙签扎一些洞，高火4分钟；
3.将南瓜压成南瓜泥；
4.南瓜泥中放入适量糯米粉，糯米粉最好少量地加，不要一次性倒进南瓜泥里；
5.将南瓜泥同糯米粉搅拌均匀，和成不粘手的面团；
6.将南瓜糯米团，像做汤圆一样，捏成小圆子；
7.紫薯去皮，洗净，切成紫薯丁；
8.煮锅里倒入清水烧开，将紫薯丁放入煮锅，大火煮开后，转小火煮20分钟；
9.另起锅烧水，清水烧开后放入小圆子煮至浮起；
10.

小窍门&温馨提示

1、糯米粉的用量视南瓜泥的湿度而定，至面团不粘手即可；
2、紫薯与南瓜小圆子分开煮，以免小圆子被染成紫色，成品不美观；
3、加入少许姜汁，可使甜汤味道更好，没有姜汁可以省略；

分类：甜品

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