金枪鱼玉米沙拉

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金枪鱼玉米沙拉

蔬菜沙拉中加入水浸金枪鱼，既低脂又补充蛋白质，沙拉酱中加入酸奶和特级初榨橄榄油，降低了沙拉酱原有的酸度，用来调拌金枪鱼沙拉非常合适。

主料

水浸金枪鱼罐头一个180克
甜玉米粒60克
苦菊半棵
生菜半棵
圣女果6个

辅料

初榨橄榄油一汤匙
原味酸奶二汤匙
玉米口味沙拉酱二汤匙

金枪鱼玉米沙拉的做法步骤

1.准备材料，所有的青菜清洗干净；
2.调料碗里放入沙拉酱；
3.放入一汤匙橄榄油；
4.用汤匙搅拌均匀；
5.放入二汤匙酸奶，搅拌均匀待用；
6.生菜撕成大块铺在沙拉碗底，苦菊叶子朝外摆放在沙拉碗四周；
7.在中间放水切块的圣女果，上面撒上甜玉米粒；
8.一罐水浸鲔鱼，控掉水分，大块的鱼肉叉碎；
9.鲔鱼肉放在沙拉的上面；
10.将调好的沙拉酱汁淋在蔬菜上即可，吃的时候拌匀

小窍门&温馨提示

方便快捷、低脂，甜玉米粒可以用罐头，若为冷冻的需先焯水。

分类：凉菜外国美食儿童老人西餐沙拉秋季食谱晚餐

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