黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐

梁子lz

黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐

这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。

主料

黄豆适量
大枣2颗
即食燕麦适量

辅料

黑豆浆奇亚籽燕麦的做法步骤

1.把黄豆和黑豆清洗干净，加适量清水泡两小时（亦可晚上先泡好）。
2.加进适量枸杞和两颗大枣，把泡豆的水连着豆一起倒进豆浆机，按湿豆按键。
3.喜欢喝纯豆浆的可以过滤豆渣（通常我会留一半豆渣一起泡燕麦吃）。
4.放一人分量的燕麦到碗中。
5.一勺5克的奇亚籽加进去（奇亚籽可以饱腹、润肠通便、补充omega3等多种营养）
6.倒进黑豆浆即可开吃。

小窍门&温馨提示

不隔豆渣会比较有营养。
我家有卖奇亚籽。

分类：甜品饮品儿童早餐

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