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西兰花拌小木耳
宝妈小厨.
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西兰花的营养全面,且具有防癌抗癌的功效。小木耳能清理消化道,清胃涤肠,减少食物脂肪的吸收,能起到减肥作用!炎热的夏天来上这么一道小菜,也是美美滴.....
初级
拌
咸鲜
二十分钟
食材明细
主料
西兰花
适量
野生小木耳
一把
辅料
葱
2小段
姜
2·3片
蒜
3瓣
花椒
一小撮
大料
2个
孜然
半小把
蒜末(拌菜)
适量
生抽(拌菜)
适量
米醋(拌菜)
适量
鸡精(拌菜)
少许
盐(拌菜)
适量
植物油
少半碗
西兰花拌小木耳的做法步骤
1.
小木耳提起温水泡好,清洗干净
2.
西兰花剪刀剪开,凉水加少许盐泡一会
3.
熬凉拌料油:半小碗植物油里加入花椒、大料、葱姜蒜,小火熬到葱蒜发黄,加入孜然粒再熬一会,待孜然变颜色,出香味了即可关火
4.
熬好的凉拌油放一边晾凉
5.
锅里水烧开,加入几滴植物油和少许盐,放入西兰花焯水,焯好后迅速捞出放到冷水盆里过水降温,再换水把西兰花泡上,这样处理的西兰花不发黄。西兰花降温后控水备用
6.
木耳也放开水锅里焯两分钟,漏勺捞出,水龙头下冲凉备用
7.
西兰花和木耳放在一起,倒入熬好的凉拌油,加入蒜末(稍多些),调入少许盐、生抽、米醋、鸡精,拌匀摆盘即可。
8.
成品图!
小窍门&温馨提示
这个凉拌油特别提味,在这道凉菜里很重要
分类:
凉菜
常见菜式
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