自制五香花生米

星期天和先生一起回乡下老家玩了一天，拿回很多新鲜的农产品，花生就是其中的一种。花生特别适合老年人食用。花生中的油含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。
冬天吃花生还能御寒。花生是“高饱腹感”食物，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。花生的吃法也很多，让人百吃不厌。今天做的烤五香花生米，好成功。

• 初级
• 烤
• 五香
• 约三天