水果虾（沙拉）

虎哥爱宝妹

水果虾（沙拉）

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，而且无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。根据科学的分析，虾可食部分蛋白质占16～20%左右。

主料

辅料

水果虾的做法步骤

1.准备好辅料。虾的个头可以选大的，满口虾肉口感超好^O^，芒果和草莓不要选太软懒的，不好切。所有水果，干果都可以选自己喜欢的来搭配。
2.剥虾壳，留虾尾，给虾开背，去虾线。开背可以开深一点，大虾好熟并做出来的虾球形状好看。
3.用厨房纸把虾的水份吸干。（不吸干水份的，下锅煎的时候，噼里啪啦崩油毁容者，责任自负哈T_T）
4.虾仁加盐，黑胡椒粉，橄榄油稍腌一下。
5.切水果。切芒果如图，成品分两种哈，高富帅一拨，矮富丑一拨哈，颜值高的用来摆盘。
6.虾仁撒少量淀粉，这样煎出来的虾仁比较脆。
7.虾仁下锅，小火慢煎。虾肉好熟，变白基本就熟了。想要低卡的，这个步骤可以用水煮，不过还是煎出来的脆脆的好吃^ε^。
8.将少量草莓，蓝莓，和刚刚低颜值的芒果¬_¬，加酸奶，沙拉酱，盐，橄榄油用料理机打成沙拉酱。
9.铺一层酱汁在盘底，把煎好的虾放中间，依次撒上芒果，草莓，蓝莓，剩余酱汁淋在上面即可。
10.再炫一张，开搓吧！^_^

小窍门&温馨提示

1.虾选大只，满口肉啊。
2.酱汁里一定要加盐。
3.水果可随意搭配，但尽量选汁水较少的。
4.不怕长肉的尽管加大量的沙拉酱和糖啊什么滴，我这个算是低卡版的。

分类：热菜

查看全部(共10步)

水果虾的更多做法

全部菜谱分类

你可能还喜欢

美食天下首页