全麦面蒸饺

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全麦面蒸饺

我为了减肥改吃全麦面粉，可是好像很久都没有动它了，正好这两天家里的白面粉吃完了，想到了用全麦面蒸饺子。营养又好吃。

主料

辅料

全麦面蒸饺的做法步骤

1.准备原材料。
2.把酵母粉用温水化开，成酵母水。
3.酵母水慢慢倒入面粉，揉成光滑面团，加盖保鲜膜进行发酵。
4.在室温大约二十多度地方，发酵至面团两倍大，里面成蜂窝状。
5.包菜撕成单片，用开水迅速焯一下，过凉水。
6.鸡蛋用油炒散，成小块状。
7.粉条提前用凉水泡发，然后煮软过凉水。
8.把所有的食材切碎，包菜切碎后要挤去水分。
9.将切好的食材倒在一起混合，加两勺盐、一勺生抽、一勺香油、三勺植物油。
10.把食材和调味料搅拌均匀，使食材入味。
11.将发酵好的面团取出，揉光滑，排出气体。
12.将面团搓成长条状，比包饺子时搓的条要稍粗一些。
13.把长条用刀切成小剂子。
14.用擀面杖把小剂子擀成圆饼。
15.取一小勺馅料放在圆饼中间。
16.把边缘捏合成大饺子形状。
17.将包好的蒸饺生胚，上蒸锅醒十分钟后，开火蒸。蒸锅上气后25分钟关火。

小窍门&温馨提示

酵母粉要用温水约20度左右化开，水太凉了不容易发酵，太烫了就会把酵母菌烫死更不会发酵了。

包菜焯水的时候要开水下锅，动作要迅速，一变色就捞起来。时间长了就会太软，吃起来口感会腻。

蒸饺关火后不要马上揭锅盖，蒸饺遇冷气容易回缩，关火后要继续焖两分钟再揭锅盖比较好。

分类：主食家常菜儿童老人宵夜朋友聚餐

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