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果树蛋饼早餐
祯祯宝贝
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初级
煎
咸鲜
半小时
食材明细
主料
鸡蛋
2个
圣女果
6个
黄瓜
50克
香肠
50克
咸鸭蛋
1个
花生
80克
小米
30克
豆奶
1盒
桔子
2个
胡萝卜
50克
辅料
玉米油
1勺
盐
1匙
果树蛋饼早餐的做法步骤
1.
小米用容器装好准备做小米粥
2.
清水淘米去除杂质
3.
米淘净加入适量的清水开始熬粥
4.
熬制25分钟左右放入少许碱面在小火熬煮10分钟左右小米粥粘稠即可
5.
早上的时间是宝贵滴,利用熬粥时间准备煎蛋饼的原材料黄瓜、胡萝卜、香肠、鸡蛋
6.
鸡蛋打入容器中打成蛋液
7.
黄瓜切成碎丁备用
8.
胡萝卜、香肠也依次切成碎丁和黄瓜一起放入蛋液中
9.
放入盐将原材料搅拌均匀
10.
锅中倒入底油加热,倒入蛋液均匀的摊成圆饼形状一定要小火煎制否则易糊锅底
11.
蛋饼煎好卷成条状
12.
煎好的蛋饼按照自己喜欢的图案摆入盘中用圣女果和桔子来做装饰
13.
切一个咸鸭蛋做配菜
14.
再来一盘烤花生香香嘴巴
15.
熬好的小米粥非常粘稠闻着特别香
16.
早餐是一天最重要滴所以一定要让自己好好享受一下
17.
蛋饼这样吃好美味哦
18.
亲们也快快动起来吧
小窍门&温馨提示
鲜鸡蛋含的蛋白质中,主要为卵蛋白(在蛋清中)和卵黄蛋白(主要在蛋黄中)。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近,因此吸收率相当高,可达99.7%。鲜鸡蛋含的脂肪,主要集中在蛋黄中。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等,这些营养素有助于增进神经系统的功能,所以,蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用,可增强记忆,防止老年人记忆力衰退。
分类:
主食
家常菜
儿童
早餐
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