全营养 新主粮 藜麦大米饭

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  1.准备食料平常食用的大米和第一粒藜麦。藜麦的好处就不多说了，百度百科说的很详细。是美国宇航员在太空上吃的全营养食物。
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  2.将大米和藜麦放入电饭锅，大米和藜麦的比例是3：1.
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  3.用清水冲洗3次左右。因为藜麦的表面有一层皂苷（人参的主要成分）味道发苦。
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  4.清洗完成后，放入和平时蒸大米一样多少的水，准备烧饭。
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  5.香喷喷的藜麦大米饭就做好了，再配上可口的蔬菜，是不是很美味呢？

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