无油煎鸡胸肉

1.将鸡胸肉化冻后用刀背拍松（不太喜欢吃特别紧致的肉，而且拍松后酱料的味道能够更好的进入肉里）放在小碗里腌制十五分钟（酱油料酒以及葱姜）

2.腌好后放在加热好的电饼铛里即可无需刷油因为鸡肉中和酱料中本身的油就可以

3.等到鸡肉微微泛白用筷子插起来没那么有弹性时出锅即可