菜谱
搜索
七彩五谷杂粮饭
雁门清高厨房
发布
各种谷豆具有独特的营养特性和食疗帮助;糙米的特色是润肠通便、祛脚气;紫米具有补气、补血的作用;燕麦能降低胆固醇、帮助消化;
简单
蒸
原味
半小时
食材明细
主料
苦荞香米
30g
紫米
10g
燕麦
10g
红豆
10g
辅料
糙米
10g
高粱
10g
薏仁
10g
香油
10g
七彩五谷杂粮饭的做法步骤
1.
事先取好等量的糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米、薏仁、红豆;
2.
糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米洗净、泡水2小时,薏仁、红豆洗净、泡水12小时;
3.
将泡好的谷米倒入锅中,加适量水蒸煮至米粒熟软;
4.
熟透后,淋上少许香油或橄榄油拌匀,即可配菜食用。
小窍门&温馨提示
苦荞香米能消脂、抗压,增加心血管功能;高粱具有健脾、生津、固肠胃的作用;薏仁美白、消斑、除螨、消肿;红豆消除水肿,促进血液循环,红润气色。
分类:
主食
家常菜
老人
米饭
夏季食谱
午餐
工作餐
查看全部(共4步)
全部菜谱分类
推荐专题
最受欢迎
红薯馒头
拉条子
土豆鸡蛋饼
素馅饺子
咖喱鸡肉
萝卜饼
蘸水面
喜饼
紫薯发糕
鱼片粥
酒酿饼
西红柿鸡蛋打卤面
排骨粥
牛肉拉面
银丝卷
蒸卤面
美食天下首页