黑木耳营养丰富，它的钙是一般肉类的30－40倍，是牛奶的2.3倍，所以是人体钙的最好的来源，是预防骨质疏松的天然食品。黑木耳含铁量是菠菜的30倍，猪肝的4.3倍，大多数肉类的10倍，因此是缺铁性贫血者最好的补铁食品之一。为了让孩子多吃木耳，可以把它打碎做馅，包在饺子里，挑食的熊孩子吃了好多呢！
全麦馒头
胡萝卜鸡蛋饼
烫面葱油饼
流沙包
菜团子
土豆丝卷饼
卡通馒头
黑米粥
热狗
鸡蛋馒头片
酸汤水饺
素包子
