卷客|自制美食——低脂三明治

卷客の卷饼

卷客|自制美食——低脂三明治

卷客：
知道你们都在为了减肥而绞尽脑汁！积极的运动加上健康的饮食，才能起到最佳的效果！千万不要为了减肥而节食，使得内分泌紊乱，这样不仅有损健康，还会适得其反，更易发胖！

主料

吐司适量

辅料

低脂三明治的做法步骤

1.生菜洗净后，再热水中汆一下。不要让他煮熟了，稍微汆一下就可以，保留住它的爽脆。
2.番茄洗净，然后切片备用。
3.将吐司放入面包机里稍微烤一下，去掉水分
4.如果没有没有面包机的话，可以用不粘锅。微微加热锅子后，用中小火，切忌大火。滴入橄榄油摇匀。将吐司放入，双面都煎至金黄。
5.培根也一样煎，微微的焦黄色起皱就可以了。
6.材料都准备好了，接下来就是组合啦。一层吐司，一层生菜，一层培根，一层芝士，一层番茄，再一层吐司

小窍门&温馨提示

一份低脂的早餐做好了，开吃吧！
不仅要运动，还要坚持‘轻食主义’，即每餐只吃七分饱。坚持健康饮食，坚持合理的运动方法，才是正确的减肥塑身之道！加油！

分类：烘焙

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