减肥餐 水果燕麦

这款营养餐可根据自己口味加入自己喜爱的水果 但是每天食用一些蓝莓 可以增强免疫、延缓衰老 和抗癌等功能
也可以放些香蕉 晚上食用可以增加饱腹感 还可以润肠通便 对我们的肠道有帮助
草莓放几颗也是很不错的
放入的水果只有4点要求：
第一：
低脂 低热量 低糖 营养价值高的
第二：
有饱腹感 对睡眠有益的
第三：
尽量不要少放寒性大的 晚上不宜食用
第四：
燕麦一定要是即食的（不用煮的）低卡路里的 可以选一些代餐燕麦

• 简单
• 拌
• 酸甜
• 十分钟