十宝营养粥

明雅美食记

十宝营养粥

这款粥由十种主材料组成。营养全面、均衡，老少皆宜，尤其适合夏季食用。

主料

辅料

十宝营养粥的做法步骤

1.薏米洗净，提前浸泡3小时备用。
2.糯米淘洗干净，提前浸泡3小时备用。
3.绿豆洗净，提前浸泡3小时备用。
4.莲子洗净，提前浸泡3小时备用。
5.花生仁洗净，提前浸泡3小时备用。
6.红豆洗净，提前浸泡3小时备用。
7.枸杞洗净备用。
8.地瓜洗净，去皮，切丝备用。
9.大枣洗净备用。
10.大米淘洗干净，浸泡30分钟备用。
11.锅内加水大火煮沸，加入主材料，熬煮30分钟左右，豆烂粥稠即可。
12.配以秘制肉松，营养健康更美味。

小窍门&温馨提示

各种豆类不易煮烂，应提前浸泡3小时。粥煮熟可根据个人喜好添加冰糖或蜂蜜等调味。

分类：粥家常菜产妇早餐

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