美目菠菜粥

情一诺

美目菠菜粥

菠菜有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素，这一道菠菜粥，很家常，对改善夜盲症有帮助。

主料

鸭田米150克
菠菜150克

辅料

美目菠菜粥的做法步骤

1.准备食材
2.鸭田米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分
3.将菠菜洗净，在沸水中焯烫一下，切4厘米左右的段
4.锅内加入约1000毫升的冷水，放入鸭田米，煮粥
5.待粥将熟时，将菠菜段放入锅中继续熬煮
6.米烂菜熟时，放入精盐、味精，搅拌均匀，再焖煮片刻即可

小窍门&温馨提示

小贴士：
1、将菠菜事先沸水焯烫一下，是为了去除菠菜中的草酸
2、菠菜不能与牛奶同吃、菠菜不能与黄瓜同吃

分类：粥家常菜早餐夏季食谱学生

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