西蓝花之绿光森林

1.首先将姜蒜切成颗粒 西蓝花洗干净切成小块 将水烧开 把西蓝花放入煮1分钟左右 过滤出

2.倒油 放姜蒜 等待5秒左右 放西蓝花 翻炒 放生抽 盐 蔬之鲜 大概30秒到1分钟即可出锅 喜欢吃软点可以多炒一会儿 然后起锅 配上泡菜即可

3.将西蓝花切好 放入热水中煮1分钟 然后过滤出

4.倒油 放姜蒜 在放西蓝花 等10秒放盐生抽 蔬之鲜

5.30秒左右起锅