菜谱
搜索
虾仁芦笋便当 - 减脂食谱
包阿苏
发布
米小米玉米饭+山药炒木耳+芦笋炒虾仁+黄瓜,共计360大卡
简单
炒
清淡
半小时
食材明细
主料
大米
20g
小米
20g
玉米粒
30g
虾仁
100g
芦笋
120g
山药
60g
黑木耳
30g
辅料
盐
适量
料酒
适量
葱花
适量
香菜
适量
生抽
适量
香醋
适量
虾仁芦笋便当的做法步骤
1.
准备食材就绪。
2.
大米小米玉米粒洗净,一起放入电饭锅中,加入1.3倍的水量蒸煮即可。
3.
芦笋削掉下半段的硬皮层,虾仁去掉虾线。首先将虾仁洗净用厨房纸擦干,加入少许盐和料酒腌制15分钟。锅烧大火烧热倒入少许油,把芦笋和虾仁一起下锅炒,加入适量盐翻炒片刻出锅。
4.
(炒制法)预先准备泡发好的黑木耳,山药去皮切片过水除去表面粘液,捞起。锅烧热倒入少许油,倒入山药翻炒一会儿,紧接着加入黑木耳翻炒,最后加点盐、葱花(可选)翻炒出锅。(凉拌法)山药去皮切薄片,和黑木耳一起倒入烧开水的锅中焯熟,捞起盛入碗中,加入少许生抽、香醋、香菜、小葱,拌匀即可。
分类:
主食
家常菜
午餐
查看全部(共4步)
全部菜谱分类
推荐专题
最受欢迎
清汤面
炒米饭
肉包子
蒸面条
水饺
部队火锅
凉拌面
云吞
麻辣拌
油饼
韭菜鸡蛋饺子
螺蛳粉
意面
杂粮粥
萝卜丝饼
韭菜鸡蛋饼
美食天下首页