家常炖海鱼独家

温晓情发布

家常炖海鱼

鱼肉蛋白营养丰富好消化，又不会变胖，是健身人士的首选。

食材明细

主料

辅料

家常炖海鱼的做法步骤

1.鱼去鳞去内脏清洗干净，搽干水分
2.调料汁：葱花、姜片、蒜片，加入2勺酱油，1勺料酒，1勺糖，1勺醋，1匙盐，半勺黑胡椒粉，加一碗水，搅匀
3.热锅凉油，油热之后放入鱼煎至两面金黄
4.倒入调料汁，炖至少许汤汁即可
5.装盘，撒上香菜

分类：热菜家常菜海鲜午餐晚餐

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