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肉末炒蚕豆
韬韬爱美食
发布
简单
炒
咸香
二十分钟
食材明细
主料
蚕豆
500g
辅料
肉末
50g
葱末
适量
胡萝卜丁
适量
十三香
适量
蚝油
适量
水
少量
姜末
适量
蒜末
适量
肉末炒蚕豆的做法步骤
1.
蚕豆去皮剥好备用。
2.
肉末炒前放少量盐腌制。
3.
炒锅放油炒肉末。
4.
下蚕豆一起翻炒。
5.
放入葱姜蒜末一起翻炒,同时加入十三香。
6.
加少量水,给小孩子吃容易消化,大人吃可以不必加水,直接炒熟即可。
7.
加盐调味,加入胡萝卜丁一起翻炒。
8.
加蚝油上色收汁即可食用。
小窍门&温馨提示
蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。
分类:
热菜
家常菜
午餐
晚餐
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