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胖人也能吃的什蔬咖喱饭
千面娇娃
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可口的咖喱饭是很多人的最爱,但是高高的热量却让很多人止步。其实想一个办法,换一些配料,就可以降低热量,让胖人也能吃上咖喱饭了!
简单
炒
咸鲜
二十分钟
食材明细
主料
米饭
一小碗(150克)
牛肉末
150克
辅料
土豆
适量
洋葱
适量
胡萝卜
适量
西兰花
适量
配料
咖喱粉
适量
橄榄油
橄榄油
盐
3克
什蔬咖喱饭的做法步骤
1.
将各种什锦蔬菜水果洗净去皮,西兰花掰成小朵
2.
牛肉末用盐,咖喱粉腌制好备用。
3.
咖喱粉放入小碗中加水搅拌均匀
4.
橄榄油加热,炒香洋葱,加入牛肉末炒熟
5.
放入土豆和所有蔬菜翻炒
6.
咖喱粉放入小碗中加水搅拌均匀,倒入锅中煮开,小火咕嘟片刻,浇在米饭上即可食用。
7.
一碗香喷喷的什蔬咖喱饭就做得了
小窍门&温馨提示
土豆提前用水煮软防止炒不熟,蔬菜最后放避免维生损失,同时蔬菜多放一些,就不会觉得吃的太少了,肚子饱饱的心情好好的,关键是不会发胖哦!
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