金枪鱼蔬果沙拉

緣豆兒发布

金枪鱼蔬果沙拉

懒得做饭时我觉得做沙拉是一个很好的选择。特别是在这么热的夏天。食材丰富，热量低富含蛋白质，有主食，有肉还有蔬果，美味健康的沙拉，你值得来一盘。

食材明细

主料

金枪鱼块1罐
小土豆3个
芦笋5根
圣女果5个
鹌鹑蛋4个
洋葱少量
白菜心1个

辅料

金枪鱼蔬果沙拉的做法步骤

1.准备材料。
2.圣女果切4瓣；洋葱切小片；菜心切小片。
3.小土豆去皮煮熟切6瓣；鹌鹑蛋煮熟剥壳切对半。
4.芦笋去掉老的部分切段，放开水中焯熟。
5.蔬菜类都放盘里，加适量盐，磨入黑椒碎，放入切碎的辣椒，再倒入白葡萄酒醋略拌。
6.金枪鱼倒去泉水或浸油。
7.沙拉中加入鹌鹑蛋和金枪鱼块，加点橄榄点拌匀就好了。

分类：凉菜家常菜夏季食谱午餐晚餐

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