蒜香爆炒鱿鱼

1.精选新鲜的整条鱿鱼，我们目前吃的鱿鱼都是冷冻的，拿出来自然解冻后就可以准备清洗了。

2.手抓这鱿鱼腹部，一手抓着头拉一下头和身子就分开了。然后看一下腹部会有一个三角的类似塑胶一样的把它抽掉，我都叫它鱿鱼骨。然后腹部用剪刀剪开，清理它里面的脏东西洗干净。鱿鱼头部分也就是他八爪隐藏的部位有一个圆圆的珠有点硬，把它挤出来扔掉，清洗干净就准备好了

3.处理好的鱿鱼如图，一定要清洗干净哦!记得有两个地方必须抽掉扔了的哦。

4.将清洗好的鱿鱼切丝，倒入一瓶盖料酒去腥。我这里用的瓶盖就是料酒的瓶盖。姜切丝，蒜切丁或者片都可以。

5.开火炒锅预热，然后放4匙椰子

6.油热后放入姜蒜，煸炒出香味。记得别炒太久炒糊了。

7.姜蒜出香味后倒入鱿鱼进行翻炒

8.翻炒1-2分钟 ，放入适量的盐和黑胡椒进行调味。

9.煸炒5分钟左右，美味的蒜香鱿鱼就可以出锅了。鱿鱼肉质比较Q嫩不要炒太久，口感会不好。这个时间也可以倒入30ml的开水翻炒一下，放的油多的话也可以不用加水炒的鱿鱼会偏向煎的。可以根据自己的口味选择

10.最后放一下成品图，一个人的餐食我会快速的炒一个鸡蛋和一些鸡毛菜搭配，还有一个西红柿生吃。这样简单营养均衡的餐食就做好了，耗时不到二十分钟。