红烩花椰菜

淡然00

红烩花椰菜

【红烩花椰菜】

时间：17分钟
热量：85大卡
分享：两人份

主料

菜花300g

辅料

配料

红烩花椰菜的做法步骤

1.圣女果在开水中烫一下，去掉皮，切成小块；
菜花洗净，掰成小朵，在沸水中焯至8成熟，捞出过冷水备用
2.炒锅内入油，烧至5成热，下葱姜蒜爆香
3.倒入圣女果炒至糊状
4.放入番茄酱和适量的水后下菜花继续翻炒
5.待菜花熟透后，加盐、鸡汁、糖调味，翻炒均匀即可食用

小窍门&温馨提示

瘦身叮咛：
菜花中蕴含的植物营养素能降低女性特有癌症的风险
菜花还是预防和治疗消化性溃疡的优良食物
甲状腺功能失调者应少吃菜花

分类：热菜家常菜儿童老人秋季食谱快餐午餐

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