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红烩花椰菜
淡然00
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【 红烩花椰菜】
时间:17分钟
热量:85大卡
分享:两人份
简单
炒
酸甜
十分钟
食材明细
主料
菜花
300g
辅料
圣女果
10个
葱
适量
姜
适量
蒜
适量
水
适量
植物油
适量
配料
番茄酱
一汤勺
糖
3g
鸡汁
适量
盐
适量
红烩花椰菜的做法步骤
1.
圣女果在开水中烫一下,去掉皮,切成小块;
菜花洗净,掰成小朵,在沸水中焯至8成熟,捞出过冷水备用
2.
炒锅内入油,烧至5成热,下葱姜蒜爆香
3.
倒入圣女果炒至糊状
4.
放入番茄酱和适量的水后下菜花继续翻炒
5.
待菜花熟透后,加盐、鸡汁、糖调味,翻炒均匀即可食用
小窍门&温馨提示
瘦身叮咛:
菜花中蕴含的植物营养素能降低女性特有癌症的风险
菜花还是预防和治疗消化性溃疡的优良食物
甲状腺功能失调者应少吃菜花
分类:
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