小馒头早餐#面食#

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小馒头早餐#面食#

馒头的主要营养成分包括碳水化合物、淀粉、蛋白质、多种微量元素、维生素等，全麦馒头额外含有膳食纤维。面团发酵过程中，酵母菌分泌植酸酶，分解植酸，使面粉中的钙、铁、镁、锌等微量元素利用率上升；乳酸菌产生乳酸，使多种矿物质形成更可融的乳酸盐，提高其利用率；此外还产生B族维生素，增加氨基酸含量，提高馒头的营养价值。

主料

辅料

凉拌莴笋丝50g
鹌鹑蛋50g
泸沽虾50g
葡萄50g

小馒头早餐的做法步骤

1.酵母粉用温水融化倒入面粉中。
2.适量添加温水面粉搅拌成絮状。
3.分几次添加温水揉成面团盖上盖莲开始发酵。
4.面团发酵至两倍大简单揉一下让面团再发酵一会。
5.面条揉好切成小块。
6.面团揉成小馒头形状盖上保鲜膜醒制20分钟。
7.放入蒸锅开锅大火蒸十二分钟（顺便蒸了几个小包子）。
8.放入蒸锅开锅大火蒸十二分钟（顺便蒸了几个小包子）。
9.可爱的小馒头装入容器中。
10.搭配营养丰富的配菜泸沽虾、鹌鹑蛋、凉拌莴笋丝还有水果葡萄。
11.馒头是每家的必备主食不可缺少。
12.简单的食材用心去做会有意想不到的收获。
13.小馒头这样做超级喜欢吃饭量大大滴增加了。
14.热爱生活的人一定会幸福的。

小窍门&温馨提示

馒头的主要营养成分包括碳水化合物、淀粉、蛋白质、多种微量元素、维生素等，全麦馒头额外含有膳食纤维。面团发酵过程中，酵母菌分泌植酸酶，分解植酸，使面粉中的钙、铁、镁、锌等微量元素利用率上升；乳酸菌产生乳酸，使多种矿物质形成更可融的乳酸盐，提高其利用率；此外还产生B族维生素，增加氨基酸含量，提高馒头的营养价值。

分类：主食馒头花卷

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