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午餐便当盒
elmonte
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女儿不喜欢学校的午餐,每天都要求带饭,为了她的午餐,每天都发愁,不知要给她带啥。这个饭是常做的,可以用鱼或肉末,菜和水果变化一下即可。
初级
煎
咸香
二十分钟
食材明细
饭团(2人份)
米饭
2碗
水浸吐拿鱼罐头
1罐(142)g
酱油
1茶匙
麻油
1茶匙
米饭拌料
1大匙
黑胡椒粉
1/4茶匙
蛋卷
鸡蛋
4个
青椒
1/3个
红椒
1/3个
盐
1/4茶匙
黑椒粉
少许
面粉
1/4量杯
牛奶
100ml
水果
小甜桔
2个
午餐便当盒的做法步骤
1.
青红椒切碎粒。
2.
加入蛋卷的全部材料拌匀。
3.
不粘平底锅抹少许油,倒入1/3的蛋液,小火煎至差不多凝固。
4.
推卷到一边,再倒入1/2剩余的蛋液,煎至差不多全凝固。
5.
从有蛋卷的那边推卷起来,再倒入剩余的蛋液,煎至凝固。
6.
推卷起来,成厚的蛋卷,放凉切块即可。
7.
吐拿鱼挤干水份。
8.
放酱油,胡椒粉,麻油,拌饭味料(furikake)拌匀。
9.
倒入米饭拌匀。
10.
取适量放在保鲜膜中,捏紧整型。
11.
排放在便当盒里即可。
分类:
主食
家常菜
午餐
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