苤蓝炒木耳。

放逐的青春发布

苤蓝炒木耳。

此菜口感爽脆，营养丰富

苤蓝中含蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素

木耳能驻血养颜，预防钛镁性贫血

适用人群：十二指肠溃疡、大便下血、小便淋浊者

食材明细

主料

辅料

配料

苤蓝炒木耳的做法步骤

1.准备苤蓝一个。
2.削皮洗净后切成细丝。
3.葱切葱花，姜切细丝。
4.将生抽、盐、白糖、醋调成汁备用。
5.木耳泡发洗净后撕朵状。
6.锅内热油放八角，爆香葱姜。
7.放入苤蓝丝翻炒片刻后倒入调好的汁。
8.再放木耳翻炒一回即可。

分类：热菜家常菜老人夏季食谱午餐晚餐

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