减肥餐～菠菜意面独家

营养师锦虹发布

减肥餐～菠菜意面

减肥能吃面？？当然能！意大利面的升糖指数比较低，减肥可以适当吃，作为主食！
今天教你做一道菠菜意面，超级好吃哟！

食材明细

主料

辅料

菠菜意面的做法步骤

1.根据食材的种类和重量，备好
2.菠菜洗净，摘叶
3.菠菜叶煮水
4.菠菜叶倒入搅拌机
5.加入5毫升牛奶
6.意面水煮熟，捞出
7.热锅，下黄油和蒜头
8.加入榨好的菠菜汁
9.放入煮好的意面
10.收汁就可以了
11.成品图

小窍门&温馨提示

1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质，特别是含铁量丰富；
2、意大利面具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

分类：主食意大利菜午餐晚餐

查看全部(共11步)

全部菜谱分类

推荐专题

美食天下首页